我們中的許多人對我們目前的生活方式或習(xí)慣并不完全滿意,并感到需要改變。 有時,我們?nèi)狈恿颦h(huán)境不僅支持這一愿景。 差不多一年前,我也只是過著平凡的生活,一點(diǎn)也不快樂。
遵循這些規(guī)則,這些規(guī)則幫助我在過去幾個月里極大地改變了我的生活。 它們很容易采用,但卻對我們的生活產(chǎn)生了巨大的影響。 試試看!
1.前一天晚上準(zhǔn)備
前一天晚上整理好明天所需的一切——早上更多的時間意味著更少的壓力。
2.整理你的床
輕松獲勝,為您的一天建立動力。 一張人造床讓您充滿自豪感,讓您的空間保持整潔。 這可能是一個小成就,但整理床鋪為一整天定下了基調(diào)。
3. 呼吸練習(xí)
使用 Wim Hoff 呼吸技術(shù)來放松和減輕壓力。
每天至少做兩次,當(dāng)你第一次醒來時和睡前最后一件事。 現(xiàn)在很容易將其添加到您的日常工作中。
4. 運(yùn)動
目標(biāo)是在一周內(nèi)每天進(jìn)行 30 分鐘的中等強(qiáng)度和高強(qiáng)度鍛煉。
最好的結(jié)果來自一致性,所以選擇一種可以持續(xù)數(shù)月和數(shù)年的方式進(jìn)行鍛煉。
5. 每天閱讀
閱讀可以減輕壓力,改善溝通,提高注意力,增強(qiáng)知識并激發(fā)創(chuàng)新想法。
留出至少 10 分鐘的時間來閱讀一本書、文章或博客——你很可能會學(xué)到一兩件事。
6.關(guān)閉通知
早上、下班后和周末是為自己和家人工作的時間。
記住:通知 = 分心
不要成為手機(jī)或手表上所有嗡嗡聲的奴隸。 活在當(dāng)下,體驗(yàn)無干擾的生活。
7.多喝水
你的大腦是超過 70% 的水。 如果您想保持最佳表現(xiàn),請全天保持水分充足。
8.練習(xí)感恩
每天早上寫下你感激的一兩件事。
你會被積極的情緒所淹沒,它有助于促進(jìn)豐富的心態(tài)。
9. 多微笑
微笑具有感染力。 如果你對你遇到的人微笑,自然而然地,幾乎是瞬間,那個人就會對你微笑。
如今,我們太忙于低頭看手機(jī)屏幕,以至于我們完全忽略了周圍的人。 下次,當(dāng)你在電梯里或走在街上時,微笑著與人打招呼,看看它是多么令人振奮,對你和那個人也是如此。
這些簡單的手勢讓世界變得更美好。
10.安排你的一天
列出每天的優(yōu)先事項(xiàng)。
您只需要幾個要點(diǎn)。 不要嘗試安排一天中的每一分鐘(這實(shí)際上是不可能的)。
11. 反省自己
提出棘手的問題以對自己負(fù)責(zé),并讓自己保持在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的軌道上。
12. 做一些艱難的事
它是什么并不重要。 嘗試做任何超出你舒適區(qū)的活動,無論大小。
冷水淋浴,艱苦的鍛煉,寫一篇復(fù)雜的文章等。強(qiáng)迫自己面對逆境并努力工作。 生活不會是善意的,你需要做好準(zhǔn)備,讓自己變得足夠堅(jiān)強(qiáng)以度過風(fēng)暴。
紀(jì)律是這里的關(guān)鍵。 它是你通過經(jīng)驗(yàn)訓(xùn)練的肌肉。 利用它。
13.投資自己
分配時間來學(xué)習(xí)新技能并提高您當(dāng)前的優(yōu)勢。 如果你不這樣做,幾年后你就會過時,你會被一個更擅長你的工作并且知道新事物的人取代。
花時間優(yōu)先考慮可以為您打開新大門以改善生活的事情。
14.說不
如果你不確定,不要害怕對人和機(jī)會說不。
“不”讓你有機(jī)會對未來更好的事情說“是”。
15.吃家常菜
家常飯菜對您的健康和您的錢包都有好處。
您可以確定這頓飯含有新鮮的內(nèi)容,控制成分,最重要的是保持衛(wèi)生。
吃外面準(zhǔn)備的食物會讓你不健康,而且要花一大筆錢。