我們中的許多人對我們目前的生活方式或習(xí)慣并不完全滿意，并感到需要改變。 有時，我們?nèi)狈恿颦h(huán)境不僅支持這一愿景。 差不多一年前，我也只是過著平凡的生活，一點(diǎn)也不快樂。

遵循這些規(guī)則，這些規(guī)則幫助我在過去幾個月里極大地改變了我的生活。 它們很容易采用，但卻對我們的生活產(chǎn)生了巨大的影響。 試試看！

1.前一天晚上準(zhǔn)備

前一天晚上整理好明天所需的一切——早上更多的時間意味著更少的壓力。

2.整理你的床

輕松獲勝，為您的一天建立動力。 一張人造床讓您充滿自豪感，讓您的空間保持整潔。 這可能是一個小成就，但整理床鋪為一整天定下了基調(diào)。

3. 呼吸練習(xí)

使用 Wim Hoff 呼吸技術(shù)來放松和減輕壓力。

每天至少做兩次，當(dāng)你第一次醒來時和睡前最后一件事。 現(xiàn)在很容易將其添加到您的日常工作中。

4. 運(yùn)動

目標(biāo)是在一周內(nèi)每天進(jìn)行 30 分鐘的中等強(qiáng)度和高強(qiáng)度鍛煉。

最好的結(jié)果來自一致性，所以選擇一種可以持續(xù)數(shù)月和數(shù)年的方式進(jìn)行鍛煉。

5. 每天閱讀

閱讀可以減輕壓力，改善溝通，提高注意力，增強(qiáng)知識并激發(fā)創(chuàng)新想法。

留出至少 10 分鐘的時間來閱讀一本書、文章或博客——你很可能會學(xué)到一兩件事。

6.關(guān)閉通知

早上、下班后和周末是為自己和家人工作的時間。

記住：通知 = 分心

不要成為手機(jī)或手表上所有嗡嗡聲的奴隸。 活在當(dāng)下，體驗(yàn)無干擾的生活。

7.多喝水

你的大腦是超過 70% 的水。 如果您想保持最佳表現(xiàn)，請全天保持水分充足。

8.練習(xí)感恩

每天早上寫下你感激的一兩件事。

你會被積極的情緒所淹沒，它有助于促進(jìn)豐富的心態(tài)。

9. 多微笑

微笑具有感染力。 如果你對你遇到的人微笑，自然而然地，幾乎是瞬間，那個人就會對你微笑。

如今，我們太忙于低頭看手機(jī)屏幕，以至于我們完全忽略了周圍的人。 下次，當(dāng)你在電梯里或走在街上時，微笑著與人打招呼，看看它是多么令人振奮，對你和那個人也是如此。

這些簡單的手勢讓世界變得更美好。

10.安排你的一天

列出每天的優(yōu)先事項(xiàng)。

您只需要幾個要點(diǎn)。 不要嘗試安排一天中的每一分鐘（這實(shí)際上是不可能的）。

11. 反省自己

提出棘手的問題以對自己負(fù)責(zé)，并讓自己保持在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的軌道上。

12. 做一些艱難的事

它是什么并不重要。 嘗試做任何超出你舒適區(qū)的活動，無論大小。

冷水淋浴，艱苦的鍛煉，寫一篇復(fù)雜的文章等。強(qiáng)迫自己面對逆境并努力工作。 生活不會是善意的，你需要做好準(zhǔn)備，讓自己變得足夠堅(jiān)強(qiáng)以度過風(fēng)暴。

紀(jì)律是這里的關(guān)鍵。 它是你通過經(jīng)驗(yàn)訓(xùn)練的肌肉。 利用它。

13.投資自己

分配時間來學(xué)習(xí)新技能并提高您當(dāng)前的優(yōu)勢。 如果你不這樣做，幾年后你就會過時，你會被一個更擅長你的工作并且知道新事物的人取代。

花時間優(yōu)先考慮可以為您打開新大門以改善生活的事情。

14.說不

如果你不確定，不要害怕對人和機(jī)會說不。

“不”讓你有機(jī)會對未來更好的事情說“是”。

15.吃家常菜

家常飯菜對您的健康和您的錢包都有好處。

您可以確定這頓飯含有新鮮的內(nèi)容，控制成分，最重要的是保持衛(wèi)生。

吃外面準(zhǔn)備的食物會讓你不健康，而且要花一大筆錢。