哦，難道我們不都想有一個按鈕，按一下就能立刻入睡嗎?的確，那太好了。

然而，養成一個習慣就能讓你做到這一點。事實上，我不記得有哪個晚上我在5分鐘內沒有睡著。

成功的關鍵是分心，或者更確切地說不被分心。然而，我們的世界充滿了無限的干擾。因此，當你試圖睡覺時，你的大腦可能充滿了想法。

因此，在充滿干擾的大腦中入睡將是非常困難的。正因為如此，要想在5分鐘內入睡，關鍵是要養成能幫助我們理清思緒的習慣。

再次強調，我們的追求是盡快清理我們的大腦。

如果我們能做到這一點，我們入睡的能力就會自然而然地實現。我們來看看怎么做。

你應該養成的習慣是冥想。冥想的全部目的是清理一個人的頭腦，讓一個人專注于一件事。

現在你可能已經知道為什么它像我說的那樣適合睡眠了。因此，如果你只想到一件事，比如把注意力集中在呼吸上，你的頭腦就會變得清晰。

那么，如何開始冥想呢?

冥想時，閉上眼睛，把注意力集中在呼吸上。然后，以緩慢的速度吸氣和呼氣。然后，你的思緒自然會開始游離;不要為難自己;這是自然的。

一旦你注意到你的思想游離到其他的思想中，回到現在，再次專注于你的呼吸。

你已經可以看到冥想和專注于單一任務之間的關聯。這是因為你正在使你的大腦習慣于不斷地回到一個任務上來。

因此，當你精通冥想時，你恢復呼吸的能力就會成為第二天性。

之后，當你試圖入睡時，你會專注于你的呼吸，當你走神時，你會回到現在。因此，當你一整天都在冥想時，你的思維會變得更加清晰。

熟能生巧

盡管我很想說你現在只要專注于呼吸就能入睡，但我不知道。

你必須整天練習冥想，在短時間內通過冥想入睡。

醫學出版物一次又一次證明了冥想的長期益處。結果，你會體驗到更多的效果，都將幫助你獲得一個更清晰的頭腦。

從新的角度看待壓力。

培養管理壓力的技能。

增加自我意識。

專注于當下。

減少消極情緒。

增強想象力和創造力。

增加耐心和寬容。

我要說的是，只體驗其中的一種好處就會大大改善你的生活。所以，想象一下在你的生活中擁有這一切是什么感覺;你會感覺很棒的。

消除干擾

我們知道你必須有一個清晰的頭腦才能更快地入睡。因此，你專注于一項任務的能力提高了，你會在幾秒鐘內入睡。

然而，如果你有很多分心的東西，主要是社交媒體，那么冥想可能是不夠的。

社交媒體的目的是用大量信息和多巴胺轟炸你。你認為你的大腦能同時處理多巴胺和入睡嗎?我對此表示懷疑。

因此，你的下一步就是在睡覺前盡量減少分心的事情。因此，我鼓勵你刪除你所有的社交媒體賬戶;他們傷害你。

最后的話

冥想可以幫助你更快地入睡，因為它會清空你的大腦。通過練習，你將能夠只專注于你的呼吸，讓你有一個不分心的頭腦，從而在幾秒鐘內入睡。

今天的世界充滿了干擾。因此，你可以通過消除或減少分心的事情來補充你的旅程。