堅(jiān)持跑步壽命長(zhǎng)，但是晨跑好還是夜跑好？告訴你“最佳時(shí)段”

1、晨跑的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)

優(yōu)點(diǎn)：很多人對(duì)晨跑是比較喜歡的，在早晨跑步不僅能有助于呼吸系統(tǒng)的循環(huán)，還能幫助自己養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，晨跑也能助于叫醒器官，讓人體快速的恢復(fù)神智，加速新陳代謝的速率，讓人體一天都精神飽滿，對(duì)于想減肥的人來(lái)說(shuō)，晨跑也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)以上的晨跑更有助于脂肪的燃燒。


缺點(diǎn)：在早晨跑步時(shí)，人體還沒(méi)清醒，血壓會(huì)突然出現(xiàn)上升，對(duì)心臟造成壓迫，所以心腦血管不好的人最好等溫度有所上升后再出門跑步，跑的過(guò)程中也不要過(guò)于劇烈。最大的缺點(diǎn)就是會(huì)對(duì)心臟造成一定的負(fù)擔(dān)，患有低血糖的患者來(lái)說(shuō)最好不要空腹跑步，分類信息www.suojiangwan.com可以在吃完早餐后半小時(shí)再運(yùn)動(dòng)。

2、夜跑的優(yōu)點(diǎn)

優(yōu)點(diǎn)：經(jīng)研究人員發(fā)現(xiàn)，展會(huì)信息www.021zr.cn在夜跑時(shí)人體血小板數(shù)量下降20%，大大降低了血管栓塞的可能，在夜跑后喝黑素和生長(zhǎng)荷爾蒙的分泌更加充足，有助于成年人的免疫力提升，同時(shí)還能夠促進(jìn)睡眠，并且晚上使人體新陳代謝的主要荷爾蒙對(duì)身體鍛煉的反應(yīng)很強(qiáng)烈，新陳代謝會(huì)加快，對(duì)肥胖人士來(lái)說(shuō)，夜跑有助于減肥。


缺點(diǎn)：城市經(jīng)歷晚高峰后，空氣質(zhì)量不太好，此外夜晚的氣溫較低，仍在跑步時(shí)血管舒張開來(lái)，汗腺和毛孔也都擴(kuò)大，這時(shí)候企業(yè)黃頁(yè)www.510701.cn如果受涼可能會(huì)導(dǎo)致感冒，再加上夜跑時(shí)不太安全，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，最好要一起結(jié)伴而跑。

綜合來(lái)看，企業(yè)信息www.118351.com晨跑和夜跑都并非絕對(duì)在選擇上，除了要根據(jù)自己的時(shí)間安排，也要密切關(guān)注身體的狀況，選擇適合自己的時(shí)間段，并且跑步要適量，不可盲目增加運(yùn)動(dòng)量。