堅持跑步壽命長，但是晨跑好還是夜跑好？告訴你“最佳時段”

1、晨跑的優(yōu)點和缺點

優(yōu)點：很多人對晨跑是比較喜歡的，在早晨跑步不僅能有助于呼吸系統(tǒng)的循環(huán)，還能幫助自己養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，晨跑也能助于叫醒器官，讓人體快速的恢復(fù)神智，加速新陳代謝的速率，讓人體一天都精神飽滿，對于想減肥的人來說，晨跑也是一個不錯的選擇，每天堅持一個小時以上的晨跑更有助于脂肪的燃燒。


缺點：在早晨跑步時，人體還沒清醒，血壓會突然出現(xiàn)上升，對心臟造成壓迫，所以心腦血管不好的人最好等溫度有所上升后再出門跑步，跑的過程中也不要過于劇烈。最大的缺點就是會對心臟造成一定的負(fù)擔(dān)，患有低血糖的患者來說最好不要空腹跑步，分類信息www.suojiangwan.com可以在吃完早餐后半小時再運動。

2、夜跑的優(yōu)點

優(yōu)點：經(jīng)研究人員發(fā)現(xiàn)，展會信息www.021zr.cn在夜跑時人體血小板數(shù)量下降20%，大大降低了血管栓塞的可能，在夜跑后喝黑素和生長荷爾蒙的分泌更加充足，有助于成年人的免疫力提升，同時還能夠促進睡眠，并且晚上使人體新陳代謝的主要荷爾蒙對身體鍛煉的反應(yīng)很強烈，新陳代謝會加快，對肥胖人士來說，夜跑有助于減肥。


缺點：城市經(jīng)歷晚高峰后，空氣質(zhì)量不太好，此外夜晚的氣溫較低，仍在跑步時血管舒張開來，汗腺和毛孔也都擴大，這時候企業(yè)黃頁www.510701.cn如果受涼可能會導(dǎo)致感冒，再加上夜跑時不太安全，對于女性來說，最好要一起結(jié)伴而跑。

綜合來看，企業(yè)信息www.118351.com晨跑和夜跑都并非絕對在選擇上，除了要根據(jù)自己的時間安排，也要密切關(guān)注身體的狀況，選擇適合自己的時間段，并且跑步要適量，不可盲目增加運動量。