“習(xí)慣鏈太輕，感覺不到，直到它們太重而無法打破”——沃倫·巴菲特
良好的習(xí)慣真的可以在你的生活中給你帶來顯著的結(jié)果。 而要過上非常美好和有意義的生活，保持良好的習(xí)慣是非常關(guān)鍵的。 有證據(jù)表明，您可以采取 11 個(gè)步驟來改善您的心理健康和適當(dāng)?shù)男腋８小?嘗試這些事情可以幫助您感覺更積極，并能夠充分利用生活。
讓我們開始吧。
冥想
頭腦就像一塊肌肉，需要加強(qiáng)才能保持體形。
冥想可以幫助控制你的思想、減輕壓力和提高自我意識。
對借口說不
當(dāng)你意識到你無法再逃避你的問題時(shí)，你的生活中總會有一段時(shí)間。
直面他們并為你發(fā)現(xiàn)自己所處的情況負(fù)責(zé)將有助于創(chuàng)造你想要的生活。
保持你的睡眠模式
健康成年人的建議睡眠時(shí)間為每晚 7-9 小時(shí)
睡眠不足會對您的記憶力產(chǎn)生負(fù)面影響并加劇焦慮
* 睡前 1 小時(shí)不使用任何設(shè)備
* 有一個(gè)夜間例行公事
* 下午 3 點(diǎn)后減少咖啡因
做一個(gè)數(shù)字排毒
社交媒體和移動設(shè)備是現(xiàn)代世界的重要組成部分，但它們的經(jīng)常使用會對我們的健康產(chǎn)生破壞性影響。
* 停止檢查你的手機(jī)第一件事。
* 設(shè)置社交媒體使用的計(jì)時(shí)器。
* 關(guān)閉通知。
聆聽您喜愛的音樂
現(xiàn)在，這聽起來可能很明顯，但這種習(xí)慣卻沒有得到充分利用。
音樂可以：
* 提升情緒
* 減少焦慮
* 激發(fā)記憶
* 緩解疼痛
* 運(yùn)動時(shí)激勵。
清理你的大腦
你的大腦一整天要處理的事情太多了，以至于它可能會不知所措。
拿起筆和紙，寫下每個(gè)主要問題。
這將幫助您將每個(gè)問題分解為可管理的點(diǎn)，以便您可以努力采取行動。
定義你的目標(biāo)
沒有明確的目標(biāo)，很難準(zhǔn)確定義您想要什么。 你的思想不需要拖延的邀請。
開始想象你真正想要的是什么。 寫下你的目標(biāo)將有助于實(shí)現(xiàn)它。
制定明確的計(jì)劃
您可能知道自己想要什么，但如果您不知道如何實(shí)現(xiàn)它，那么您很可能會失敗。
概述一個(gè)計(jì)劃，分解您實(shí)現(xiàn)目標(biāo)所需的每個(gè)單獨(dú)步驟。 小步驟導(dǎo)致大變化。
每天鍛煉
在當(dāng)今的現(xiàn)代世界中，我們在運(yùn)動之前會更快地服用藥物。
鍛煉有助于創(chuàng)造最佳的身心健康，并提高您的整體能量。
每次只需 15 至 20 分鐘的鍛煉，就能改善您的生活。
專注于一件事
采取行動的最大敵人之一是試圖一次完成多項(xiàng)任務(wù)。 它壓倒了你的大腦，導(dǎo)致你的大腦設(shè)置了一個(gè)心理障礙來避免這件事。
專注于一項(xiàng)任務(wù)，直到完成。 你會感到驚訝
用積極的態(tài)度包圍自己
消極情緒對我們的心理健康有嚴(yán)重的影響。
拋棄你生活中消極的人，或者至少讓他們意識到你的感受。
生命短暫。 充分利用它。