今天，大多數人比人類歷史上任何其他時期都更加分心。 結果，我們的大腦習慣于分心和注意力不集中。
因此，當我們嘗試工作時，我們的大腦無法專注于單一任務。 例如，當我寫這個故事時，我的大腦想讓我打開手機查看通知。 然而，我過去幾個月的目標是提高我的注意力和注意力，所以我幾乎不碰手機。
因此，我決定將冥想作為一種一貫的日常習慣。 到目前為止，我從持續冥想中體驗到了兩個主要的好處。
* 更好的注意力和注意力跨度
* 愿意學習和富有成效
這個故事將討論它們并解釋如何通過冥想提高生產力。
此外，刪除社交媒體是我提高工作效率的關鍵一步。 例如，12 個月前，我無法制作出這樣的故事，因為我沉迷于即時滿足的干擾，主要是社交媒體。
什么是冥想
今天，冥想社區 - 是有史以來最大的社區，因為越來越多的人發現了它的好處。 一旦你熟悉了你會從這個習慣中獲得什么，你就永遠不會有休息日。
冥想是坐著并專注于單一事物或任務的行為。 此外，它以各種形式出現，例如慈悲和呼吸。
那么，讓我們看看如何從今天開始冥想。
冥想時，閉上眼睛，專注于呼吸。 然后，開始以比您的平均呼吸速度慢的速度吸氣和呼氣。 很快，你會發現你的思緒會飄浮在呼吸之外的其他想法上。
現在，這是完全正常的，當它發生時，你會知道你在冥想。 你的思想已經習慣了分心，最終會轉移到其他想法上。
這個過程的最后一部分是回到現在，再次思考你的呼吸。 然后，循環繼續，你重新做一遍； 就是這樣，現在你知道如何冥想了。
最終，許多專業醫學出版物一次又一次地證明了冥想的短期和長期益處。 所以現在，讓我們進入這個故事的下一部分； 冥想的好處。
冥想的好處
更好的心理健康。 冥想最顯著的好處之一是更好的心理健康。 在當今世界，許多人都有心理健康問題，例如抑郁癥，這已不是什么秘密。
嗯，持續的冥想訓練——被證明可以對抗抑郁癥的癥狀。 結果，你打坐的越多，你就會體驗到越多的好處。
此外，冥想是一個合適的平臺，可以讓你從社會中退后一步，比如擴大你和社交媒體之間的差距。 僅這一事實就可以提高您的整體生活質量，因為眾所周知，社交媒體會損害您的心理健康。
改善焦點。 你的注意力可能很淺，你可能沒有意識到這一點。 冥想同樣適合增強您的注意力，因為它為您提供了一個不受干擾的平臺。 結果，您的思想將慢慢習慣于不分心地工作，從而更好地集中注意力。
提高注意力跨度。 今天，很多人的關注度較低，主要是因為社交媒體平臺，尤其是 Instagram reels 和 Tiktok。 此類平臺每次在不到 5 秒的時間內為您的大腦提供多巴胺和新信息。
結果，您的思想將習慣于分心。 然而，冥想是專注于單一任務（即呼吸）的行為。 因此，通過不斷地冥想，你會讓你的大腦有更多的時間不受干擾，從而提高你的注意力。
冥想如何提高生產力
當你冥想時，你不會長時間分心。 然而，在當今世界，我們不習慣不分心。 因此，專注于你的呼吸，不要讓你的思緒過多或過于頻繁地走神，這會提高你的注意力。
通過提高你的注意力，你將能夠更多地專注于一項任務，并將你的注意力集中在它上面。 因此，您將能夠制作更多、更高質量的作品。
坦率地說，這就是我生活中的不同之處。 自從我開始打坐以來，我的工作質量和數量都有所提高。 僅憑這一點，我的事業就取得了成功，我磨練并發展了許多技能，并取得了許多勝利。
最后的話
總的來說，冥想是我推薦用來提高生產力的一種習慣。 其他各種習慣——也會產生同樣的效果，例如閱讀或只是感到無聊。
然而，冥想的短期和長期益處已被一次又一次地證明。 因此，您應該每天花幾分鐘時間來冥想和持續體驗這些好處。