星期一的名聲不好已經不是什么秘密了。 發現 2021 年的一項民意調查 ，在最不喜歡這一天人中，58% 的人選擇了星期一。 這使得周一成為“贏家”的優勢很大（只有 12% 的人選擇周二，亞軍）。
但星期一不一定很糟糕。 使用正確的方法，即使你不是特別迷戀你的工作，它們也會變得非常神奇。 計劃得當，你可能會發現自己期待著本周的開始。 就是這樣：
1.不要開始睡眠不足。 疲憊是人們討厭星期一的一個主要原因，但這（大部分）是一個可以解決的問題。 首先，弄清楚你需要多少睡眠（大多數成年人每天需要 7-8 小時）。 提醒自己在工作日的早晨需要什么時間起床。 然后給自己一個就寢時間，讓您在每個工作日晚上都能獲得所需的睡眠時間（例如，如果您需要 7.5 小時的睡眠，則為晚上 11 點，并將鬧鐘設置為早上 6:30）。 如果您在一周內堅持就寢時間，您將不會在周末進入睡眠不足。 這意味著您無需在周六和周日撞車和睡到很晚。 如果您周日不睡覺，您將能夠在周日晚上的正常就寢時間入睡，并且您將在周一醒來，而不會覺得自己像一個時差旅行者（減去假期）。
2.穿上你最喜歡的顏色。 如果你在周末洗衣服或取干洗衣服，你最喜歡的衣服很可能會在星期一有貨。 所以當你照鏡子時，戴上它們并微笑。
3. 吃一頓真正的早餐 . 如果你沒有打瞌睡——因為你沒有被剝奪睡眠——你就有時間炒一些雞蛋，做一些燕麥片，或者在百吉餅上涂上奶油奶酪和熏鮭魚。 如果您在周末進行雜貨店購物，請有意識地將周一早餐視為您計劃和購買的膳食之一。
4.享受任何旅行時間 。 這些天很多人仍然在家工作，但如果你在通勤或開車送孩子上學，請為周一早上的旅行指定聽力材料，讓你微笑。 我喜歡欣喜若狂的古典音樂（貝多芬的第九交響曲，亞倫科普蘭的牛仔競技表演），但您也可以選擇最喜歡的播客，或有聲讀物中迫不及待地想聽到發生了什么的章節。
5. 制定行動計劃 。 許多人害怕星期一，因為他們不知道等待他們的是什么工作。 他們知道本周有很多事情要做，但他們不確定所有這些承諾是什么，或者為了履行這些義務需要發生什么。 所以在周五花 20 分鐘來解決這個問題。 看看即將到來的一周。 你在職業生涯中需要完成什么？ 你需要為你的家人或你自己做些什么？ 你打算什么時候做這些事情？ 全面規劃一周可以讓你預見問題并找出解決問題的方法。 例如，如果你在星期四有一個很大的截止日期，但你知道你有時間在星期一下午、星期二早上和星期三額外的一個小時來處理任何溢出，你會對這種情況感到更加平靜。
6、先做實事。 不要從周一早上開始忙于上周的電子郵件積壓。 相反，處理任何重要但不緊急的項目往往會被排在你的日程安排之外。 你會做你必須做的事情。 用星期一早上做你 不必做 事情……但真的想做的事情。 如果你不知何故在周一早上的中間召開了一個不那么重要的會議，看看你能不能把它移開。 如有必要，請早一點開始工作。 如果你集中注意力，你可以在上午 8 點到 10 點之間完成很多工作。
7. 下午提供輕松的勝利 。 當許多人的能量水平開始下降時，通過為午餐后時段安排一些簡單的任務來繼續你的動力感。 收到一封包含一些您需要發送的積極反饋的電子郵件？ 然后寫下來，然后感覺很好。 提前一天提交一些小事，并從不需要追蹤它的同事那里獲得感激之情。
8. 步行 10 分鐘。 體育活動是一種已知的情緒助推器。 新鮮空氣也是如此。 將兩者結合起來就像給你的一天一個重置按鈕。 在下午 3:30 開會之前，在街區快走一下，您將準備好征服世界。
9. 計劃一些值得期待的事情 。 星期一需要款待。 如果您在家工作，可能是與最喜歡的同事共進午餐或午餐時間的園藝課程。 可以是下班后與朋友的 Face Time 聊天、最喜歡的家庭聚餐，或者在睡前閱讀新發行的雜志。 這樣一來，如果你想在星期一早上脾氣暴躁，你可以簡單地想想你來的樂趣，并發現自己處于不同的心態。
10.也許讓星期一你的夜晚“休息”。 我認為每個人都應該每周花一個晚上做一些與工作和家庭責任分開的有趣的事情。 理想情況下，這發生在每周的同一個晚上，并且涉及對某事的承諾（例如合唱練習、壘球練習、保齡球聯賽、志愿者演出等），這樣即使生活很忙，你也可以去。 物流可能很復雜。 但如果你喜歡表演，周一晚上是你和你的即興劇團一起練習的時候，或者你喜歡繪畫，而周一是你去每周一次的藝術課的時候，你就不會成為 58% 的人之一一周中最不喜歡的一天。 它真的是那么簡單。
但星期一不一定很糟糕。 使用正確的方法，即使你不是特別迷戀你的工作，它們也會變得非常神奇。 計劃得當，你可能會發現自己期待著本周的開始。 就是這樣：
1.不要開始睡眠不足。 疲憊是人們討厭星期一的一個主要原因，但這（大部分）是一個可以解決的問題。 首先，弄清楚你需要多少睡眠（大多數成年人每天需要 7-8 小時）。 提醒自己在工作日的早晨需要什么時間起床。 然后給自己一個就寢時間，讓您在每個工作日晚上都能獲得所需的睡眠時間（例如，如果您需要 7.5 小時的睡眠，則為晚上 11 點，并將鬧鐘設置為早上 6:30）。 如果您在一周內堅持就寢時間，您將不會在周末進入睡眠不足。 這意味著您無需在周六和周日撞車和睡到很晚。 如果您周日不睡覺，您將能夠在周日晚上的正常就寢時間入睡，并且您將在周一醒來，而不會覺得自己像一個時差旅行者（減去假期）。
2.穿上你最喜歡的顏色。 如果你在周末洗衣服或取干洗衣服，你最喜歡的衣服很可能會在星期一有貨。 所以當你照鏡子時，戴上它們并微笑。
3. 吃一頓真正的早餐 . 如果你沒有打瞌睡——因為你沒有被剝奪睡眠——你就有時間炒一些雞蛋，做一些燕麥片，或者在百吉餅上涂上奶油奶酪和熏鮭魚。 如果您在周末進行雜貨店購物，請有意識地將周一早餐視為您計劃和購買的膳食之一。
4.享受任何旅行時間 。 這些天很多人仍然在家工作，但如果你在通勤或開車送孩子上學，請為周一早上的旅行指定聽力材料，讓你微笑。 我喜歡欣喜若狂的古典音樂（貝多芬的第九交響曲，亞倫科普蘭的牛仔競技表演），但您也可以選擇最喜歡的播客，或有聲讀物中迫不及待地想聽到發生了什么的章節。
5. 制定行動計劃 。 許多人害怕星期一，因為他們不知道等待他們的是什么工作。 他們知道本周有很多事情要做，但他們不確定所有這些承諾是什么，或者為了履行這些義務需要發生什么。 所以在周五花 20 分鐘來解決這個問題。 看看即將到來的一周。 你在職業生涯中需要完成什么？ 你需要為你的家人或你自己做些什么？ 你打算什么時候做這些事情？ 全面規劃一周可以讓你預見問題并找出解決問題的方法。 例如，如果你在星期四有一個很大的截止日期，但你知道你有時間在星期一下午、星期二早上和星期三額外的一個小時來處理任何溢出，你會對這種情況感到更加平靜。
6、先做實事。 不要從周一早上開始忙于上周的電子郵件積壓。 相反，處理任何重要但不緊急的項目往往會被排在你的日程安排之外。 你會做你必須做的事情。 用星期一早上做你 不必做 事情……但真的想做的事情。 如果你不知何故在周一早上的中間召開了一個不那么重要的會議，看看你能不能把它移開。 如有必要，請早一點開始工作。 如果你集中注意力，你可以在上午 8 點到 10 點之間完成很多工作。
7. 下午提供輕松的勝利 。 當許多人的能量水平開始下降時，通過為午餐后時段安排一些簡單的任務來繼續你的動力感。 收到一封包含一些您需要發送的積極反饋的電子郵件？ 然后寫下來，然后感覺很好。 提前一天提交一些小事，并從不需要追蹤它的同事那里獲得感激之情。
8. 步行 10 分鐘。 體育活動是一種已知的情緒助推器。 新鮮空氣也是如此。 將兩者結合起來就像給你的一天一個重置按鈕。 在下午 3:30 開會之前，在街區快走一下，您將準備好征服世界。
9. 計劃一些值得期待的事情 。 星期一需要款待。 如果您在家工作，可能是與最喜歡的同事共進午餐或午餐時間的園藝課程。 可以是下班后與朋友的 Face Time 聊天、最喜歡的家庭聚餐，或者在睡前閱讀新發行的雜志。 這樣一來，如果你想在星期一早上脾氣暴躁，你可以簡單地想想你來的樂趣，并發現自己處于不同的心態。
10.也許讓星期一你的夜晚“休息”。 我認為每個人都應該每周花一個晚上做一些與工作和家庭責任分開的有趣的事情。 理想情況下，這發生在每周的同一個晚上，并且涉及對某事的承諾（例如合唱練習、壘球練習、保齡球聯賽、志愿者演出等），這樣即使生活很忙，你也可以去。 物流可能很復雜。 但如果你喜歡表演，周一晚上是你和你的即興劇團一起練習的時候，或者你喜歡繪畫，而周一是你去每周一次的藝術課的時候，你就不會成為 58% 的人之一一周中最不喜歡的一天。 它真的是那么簡單。
