自我照顧不是自我放縱，而是自我保護(hù)
我曾經(jīng)討論過我對 自我保健的看法 ，但今天我們將更深入地研究這方面。
我很自信，當(dāng)被問到不同的人群時，答案會有所不同。 自我保健的定義可以而且肯定會因每個人而異。
自我保健是多方面的——必須在生活的多個方面進(jìn)行自我保健，以獲得健康、全面的生活方式！
以下是您日常生活中應(yīng)注意的7個自我保健支柱：
1. 精神 ——精神上的自我照顧是健康心態(tài)的基礎(chǔ)，是關(guān)于提高你的技能和知識、減輕壓力和增強(qiáng)你的創(chuàng)造力。
本周，嘗試以下心理健康自我保健理念：
* 寫 日記
* 冥想
* 從技術(shù)和互聯(lián)網(wǎng)中休息一下
* 以一種新的方式讓你的大腦參與進(jìn)來。
2. 情緒 化——情緒化的自我照顧意味著照顧你的心/思想并對自己輕松。 使用自我同情，學(xué)習(xí)如何更好地處理您可能面臨的任何挑戰(zhàn)并創(chuàng)造健康的情緒反應(yīng)。
本周，嘗試這些情緒化的自我保健理念：
* 寫下積極的肯定
* 為您的時間和精力設(shè)定界限
* 在需要時向他人尋求幫助
3. 身體 ——身體上的自我保健包括照顧你的身體健康，這反過來會增加你的自尊心。 用有營養(yǎng)的食物填滿你的身體，堅持鍛煉，保持適當(dāng)?shù)乃?，并保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣。
本周，嘗試這些身體自我保健的想法：
* 多喝水
* 嘗試新的健身課程/YouTube 視頻
* 獲得所需的睡眠
* 吃規(guī)律的飯菜
4. 精神上 的——精神上的自我照顧意味著參加可以給你 方向感或目的感的 。 這可以幫助您找到生活中的更多意義和腳踏實地的感覺。
本周，嘗試這些精神上的自我保健想法：
* 確定您的價值觀以及對您的存在意味著什么
* 連接到更高的電源
* 與大自然共度時光
5. 環(huán)境 ——環(huán)境自我保健意味著關(guān)心您生活和工作的空間。這對您感到放松并能夠在您周圍的空間中茁壯成長非常有益。
本周，試試這些環(huán)保自我保健理念：
* 整理你的生活空間
* 在大自然中散步
* 重新安排您的工作空間，讓您感覺更舒適
6. 社交 ——社交自我保健包括與您的朋友和家人聯(lián)系并培養(yǎng)健康的關(guān)系。 這有助于你創(chuàng)造一種接納感和歸屬感。
本周，嘗試這些社交自我保健理念：
* 與親人共度時光
* 打電話給不在附近的家人或親戚
* 加入支持小組或?qū)ふ疑鐓^(qū)為之做出貢獻(xiàn)
7. 娛樂 ——娛樂性的自我保健包括做你最喜歡的愛好和體驗新事物。 這可以幫助您擺脫生活中的挑戰(zhàn)，并能夠享受生活中的小事。
本周，嘗試這些娛樂性的自我保健理念：
* 花時間發(fā)揮創(chuàng)造力，做你有趣的愛好
* 改變你的日常生活
* 找一個新的愛好去嘗試
* 與朋友或自己去冒險
真正的自我保健不是戴口罩和吃比薩餅，而是建立一種您不必經(jīng)常逃避的生活，而這通常是您最不想做的事情。 自我保健正在成為您知道自己想要并注定要成為的人。 真正自我保健的人知道，口罩和披薩是享受生活而不是逃避生活的方式。
自我保健正在尋找一種方式來接受自己的身份和現(xiàn)狀，而不必像戴口罩那樣刻意休息，并將其稱為“自我保健時間”。
一個自我保健是一個如此時髦的話題，被展示為美麗和奢華而不是表現(xiàn)出它所需要的斗爭的世界是一個需要改變的世界。 照顧好自己并不容易，但極其困難。 這需要很大的努力。 這是丑陋和令人沮喪的，但絕對值得。