我們都知道，鍛煉對身心健康非常有益。 為了使我們的身心保持最佳狀態，需要進行約 30-40 分鐘的適度體育鍛煉。

在這里，我列出了定期鍛煉的 8 個最重要的好處。

1. 感覺更有活力

進行體育鍛煉時，流向肌肉的血管會擴張，從而導致工作肌肉的血流量和氧氣增加。

這與新陳代謝率的暫時增加一起，使您感覺更有活力。

2. 休息時燃燒更多卡路里

在制定鍛煉計劃和燃燒卡路里時，心血管和阻力鍛煉同樣重要。

進行跑步、步行或騎自行車等心血管運動會導致新陳代謝率暫時升高。

3. 提高整體性能

鍛煉不僅可以幫助您感覺更好，還可以幫助您看起來更好。

除了吃健康的飲食和利用有效的壓力管理外，您還可以通過變得健美和明確來展現自己的最佳狀態。

4. 能夠承受壓力

最近的研究表明，運動可以緩解壓力。

運動會增加腎上腺素。 這種激素負責增加血流量，從而將更多的氧氣輸送到大腦，從而使您更加警覺。

5. 降低患病風險

運動是一種極好的免疫增強劑。

運動可以增強和改善我們的白細胞循環，我們需要這些白細胞來抵御導致我們生病的有害細菌。

6.加速傷病恢復

通過每天鍛煉，您的身體可以更好地修復因受傷造成的傷害。

當您通過鍛煉增加肌肉組織和白細胞時，您的身體能夠更好地減少因受傷而引起的炎癥。

7.幫助你保持專注

在從事日常生活活動時能夠保持專注是非常重要的，這樣您的一天才能按計劃進行。

通過定期鍛煉，血液流動得到改善，您的荷爾蒙處于最佳水平，從而提高您集中注意力的能力。

8. 增強心血管耐力

每個人都知道，如果你為考試而努力學習，你很可能會考得很好。 當我們說我們正在“成型”時，同樣的概念也適用。

9. 提高靈活性

通過在運動前后進行拉伸，您的肌肉會變得更有彈性，從而改善您的整體運動范圍或靈活性。

另一種提高靈活性的方法是參加瑜伽或普拉提課程。

10. 增加瘦體重

增加瘦體重很重要，因為它可以減少體內脂肪并提高新陳代謝率。

如果您一周中的大部分時間進行心血管鍛煉并每周進行 2-4 天的阻力鍛煉，您將增加肌肉質量。

最后的想法

所以，既然您知道鍛煉如何影響身體的各個方面，是時候去健身房或開始進行戶外體育活動了。

幾周之內，你就會開始注意到它的積極作用，一旦你養成了鍛煉的習慣，你就會發現很難再抗拒它了。 祝你好運！