每晚只睡四個小時，曾經是高權力首席執行官和世界領導人的榮譽勛章。
瑪格麗特·撒切爾（Margaret Thatcher）可怕的名聲部分來自于她睡得很少。 唐納德·特朗普過去常常吹噓，有些晚上他只能得到三個小時。
但近年來大量科學研究明確表明，閉眼不足會導致許多危及生命的疾病。
然而，在所有發達國家中，三分之二的成年人未能達到建議的八小時。
人口中的一小部分——大約 400 萬分之一的人——天生就有一種基因，可以讓他們在其中一半的情況下茁壯成長。
但對于絕大多數人來說，每晚經常睡不到六七個小時會破壞你的免疫系統，并顯著增加患多種癌癥的風險。
的一項 針對 60,000 名中老年英國人的研究發現，白天經常需要小睡的人患高血壓的可能性比同齡人高 12%。
研究人員得出結論，小睡本身不是問題，并認為這是夜間睡眠質量差的標志。
即使僅一周適度減少睡眠也會嚴重破壞血糖，您將被歸類為糖尿病前期。
睡眠不足還會增加冠狀動脈阻塞和脆弱的風險，使您走上心血管疾病、中風或心力衰竭的道路。
也許你已經注意到你在累的時候想吃垃圾食品？ 睡眠太少會增加一種讓你感到饑餓的荷爾蒙濃度，同時抑制一種讓你感到滿意的荷爾蒙。
睡眠似乎也是一個關鍵的生活方式因素，它決定了你是否會患上阿爾茨海默病——睡眠過多或不足都與這種疾病有關。
睡眠中斷也可能導致主要的精神疾病，包括抑郁和焦慮。 它甚至與自殺有關。
那么，你怎么知道你是否經常得到足夠的睡眠呢？ 一個好的經驗法則是問自己是否可以在上午 10 點或 11 點重新入睡。 如果答案是肯定的，您可能沒有獲得足夠數量和/或質量的睡眠。
癌癥
經常睡眠不足與我們細胞的更大“磨損”有關。 這種對我們基因的破壞被認為會導致癌性腫瘤。
2019 年的一項研究發現，與正常工作時間的人相比，上夜班的人對 DNA 的損傷要高出 30%。
香港大學的研究人員調查了當地兩家醫院的大約 50 名醫生，其中一半必須在夜間工作，而且只能睡兩到四個小時。 其余的得到了七個或更多。
在 2010 年的一項 研究中，俄亥俄州的研究人員將每晚睡眠不足 6 小時與腸癌風險增加 50% 聯系起來。
由于這種類型的癌癥在英國和美國是第二致命的癌癥，凱斯西儲大學的研究得出的結論是，睡眠不足是一種“公共健康危害”。
除了 DNA 損傷外，睡眠不足還可能通過抑制體內關鍵激素的水平來影響癌癥。
褪黑激素是讓我們感到困倦的關鍵。 一整天，體內的激素水平仍然很低，但隨著時間的推移，它的產量會增加，最終結果是你會感到疲倦。
但褪黑激素水平可能會因睡眠不足或零散睡眠而受到抑制。
睡眠不足也可能間接增加患癌癥的風險——使我們更餓、更胖。
2012 年，發表在 PLoS One 了歐洲近 25,000 名中年人的癌癥風險。
發現 ，每晚睡眠不足 6 小時的人一生中患癌癥的可能性比睡 7 小時或以上的人高 43%。
2019 年的另一項研究發現，每晚睡 6 小時或更少小時的患者在 30 年內死于癌癥的可能性是睡 7 小時或更多小時的患者的近三倍。
賓夕法尼亞州立大學的研究人員研究了 1,654 名 20 至 74 歲有心臟病或中風病史的成年人。
的論文，那些睡眠不足的人在 30 年內死于任何癌癥的風險是那些得到充分休息的人的 2.92 倍 《美國心臟協會雜志》上 。
心臟問題
不健康的睡眠方式和不健康的心臟之間的聯系變得不可否認。
隨著我們接近中年，我們的身體和健康開始惡化，睡眠不足對心血管系統的影響不斷升級。
與每晚睡 7 到 8 小時的人相比，45 歲或以上的成年人每晚睡眠時間少于 6 小時的人在其一生中心臟病發作或中風的可能性要高 200%。
這一發現來自芝加哥大學 2012 年的一項研究，強調了在中年優先考慮睡眠的重要性——不幸的是，正是在這個時候，家庭和職業環境鼓勵我們做相反的事情。
影響您的心血管系統并不需要太多的睡眠剝奪。 一晚適度減少睡眠——即使只是一兩個小時——會迅速加快一個人心臟的收縮速度，一小時一小時。
這也會導致收縮壓顯著升高，從而給心臟和血管帶來更大的壓力。
證實這一點的實驗是在年輕、健康的個體中進行的，所有這些人在幾個小時前就開始擁有健康的心血管系統，這一事實不會讓你感到安慰。
除了加快心率和增加血壓之外，睡眠不足還會損害那些緊張的血管。
為心臟供血的冠狀動脈尤其受到影響。 這些需要保持清潔并始終保持敞開。
如果這些通道變窄或阻塞，您的心臟可能會因血氧不足而遭受全面且通常是致命的攻擊。
冠狀動脈阻塞的一個原因是動脈粥樣硬化，其中含有鈣沉積物的硬化斑塊在動脈中積聚。
還有一項涉及 15 億人的年度“全球實驗”，強調了糟糕的睡眠與我們的心臟健康之間的聯系。
在北半球，三月份改用夏令時會導致大多數人少睡一個小時。
研究人員匯總了數百萬份醫院記錄，發現這種看似微不足道的睡眠減少伴隨著第二天心臟病發作的可怕高峰。
它是雙向的。 在秋天，當我們獲得一個小時的睡眠時，時鐘倒退的第二天，心臟病發作的幾率就會直線下降。
自殺率和交通事故數量也有類似的上升和下降關系。
這證明，由于注意力不集中、微睡眠和情緒不穩定，大腦對睡眠中的微小干擾和心臟一樣敏感。
失智
越來越多的證據表明，中年睡眠不足與晚年癡呆癥有關。
人們認為，當我們睡眠時間不夠長時，我們就沒有給大腦時間來排出β淀粉樣蛋白和其他斑塊。
這使得這些物質日復一日地繼續積累，直到它們引起記憶剝奪。
去年對 8,000 名 50 至 70 歲的英國人進行的一項研究發現，中年人每晚睡眠不足 6 小時的人患遲發性癡呆的風險高出 30%。
劍橋大學在 2021 年進行的另一項研究發現，每晚工作時間多于或少于 7 小時的人在思維速度、注意力跨度、記憶力和解決問題的測試中得分更低——這些都是癡呆癥的早期特征。
研究人員檢查了 498,277 名 38 至 73 歲成年人的數據，這些數據來自英國生物銀行——一個監測了 10 年的患者數據庫。
斯坦福大學的研究人員也得出了類似的結果，他們在去年 8 月發表的一項研究中跟蹤了 65 至 85 歲的美國人。
由于癡呆癥本身通常會擾亂人們的睡眠，因此仍然存在睡眠不足是首先導致疾病還是僅僅是其癥狀的問題。
肥胖
睡眠時間短可能會通過睡眠剝奪引起的荷爾蒙變化增加食欲，從而導致肥胖。
睡眠不足會產生生長素釋放肽，這是一種刺激食欲的激素。
睡眠不足還與生長激素缺乏和皮質醇水平升高有關，這兩者都與肥胖有關。
睡眠不足也會減慢新陳代謝。
華威大學醫學院 2006 年對 75,000 名兒童和成人進行的一項研究發現，隨著時間的推移，睡眠較少的人體重和腰圍增加得更多。
在所有年齡段，短睡眠者的體重增加更多，總體而言，超重或肥胖的可能性高達兩倍。 短睡眠者被定義為睡眠時間少于其年齡的參考類別。
與此同時，本月早些時候發表的一項研究發現，晚上開著燈睡覺的人肥胖的可能性比在黑暗中睡覺的人高 80%。
西北大學專家的這項研究調查了 552 名 63 至 84 歲的人。晚上開燈會擾亂身體的自然晝夜節律和褪黑激素的產生，從而降低我們的睡眠質量。
黑暗促使松果體開始產生褪黑激素，而光照則導致該產生停止。 睡眠還通過微調胰島素和循環葡萄糖的平衡來改變身體的代謝狀態。
它還需要在您的腸道內維持繁榮的微生物組，我們的營養健康從這里開始。
免疫力下降
它發生在我們所有人身上。 你連續幾個晚上沒有得到足夠的睡眠，突然間你得了嚴重的感冒。
這不是巧合。
睡眠可以補充我們免疫系統的武器庫，幫助對抗惡性腫瘤、預防感染和抵御各種疾病。
當你生病時，免疫系統會積極刺激睡眠系統，要求更多的臥床休息以幫助加強戰爭努力。
減少一晚的睡眠，那套隱形的免疫盔甲就會被粗暴地從你的身體上剝下來。
睡眠剝奪已被證明可以抑制抗體和 T 細胞的產生，這對抵抗感染至關重要。
2019 年，德國圖賓根大學的科學家比較了允許睡眠 8 小時的志愿者和整晚保持清醒的志愿者的 T 細胞。
他們發現睡眠剝奪組的水平與免疫反應中的關鍵分子結合的能力要低得多。
另 一項研究 發現，睡眠不足的人中一種稱為“自然殺傷”細胞的關鍵免疫細胞的水平降低了 70% 以上。
研究甚至表明，睡眠不足的人不太可能從疫苗中獲得完全的免疫反應。
2002 年， 科學家們發現 ，接種流感疫苗的成年人產生的抗體濃度是休息良好的同齡人的一半。
研究人員還發現，平均而言，每晚睡眠時間少于 6 小時的人對乙肝疫苗產生抗體反應的可能性要小得多。
，他們不受疫苗保護的可能性是睡眠超過 7 小時的人的近 12 倍 2012 年的研究
性欲低下
對于長期受苦的工作狂男人的妻子來說，這可能不足為奇。
晚上睡眠不足可能會扼殺男性的性欲。
芝加哥大學 2011 年的一項研究發現，那些每晚睡眠時間少于 5 小時且持續時間超過一周的人的睪酮水平明顯低于那些整晚休息的人。
由于睪丸激素會影響男性的性欲和能量水平，那些錯過睡眠的人更有可能推遲性生活。
他們在《美國醫學會雜志》上報告說，這種影響是如此劇烈，它會將激素降低到更接近 15 歲的人的水平。
《臨床睡眠醫學雜志》的另一項研究發現，三分之一患有睡眠呼吸暫停的男性睪丸激素水平也較低。
在年輕、健康的男性中，將睡眠限制為每晚 5 小時后，睪酮水平下降了 10% 至 15%。
研究人員發現，限制睡眠對睪酮水平的影響在第二天下午 2 點到 10 點之間尤為明顯。
低睪酮水平與降低的幸福感、活力和勃起有關。
糖尿病
研究表明，深度睡眠不足或深度睡眠不足會對身體的新陳代謝和糖轉化為能量產生巨大影響，從而增加患糖尿病的風險。
僅僅三晚的睡眠中斷對身體控制血糖水平的能力產生的影響與體重增加超過兩塊石頭并處于糖尿病前期狀態相同。
今年 4 月，布里斯托大學的研究人員從英國生物銀行收集了超過 330,000 名成年人的數據，其中大多數是 50 多歲。
那些說他們經常難以入睡的人血糖水平較高——這是 2 型糖尿病的標志。
研究小組計算出，治療失眠癥可能會導致血糖水平下降，相當于減掉 14 公斤（2 磅 3 磅）。
他們沒有為他們的發現提出生物學機制，發表在糖尿病護理上。
但早期的研究發現，睡眠不足會增加胰島素抵抗、壓力荷爾蒙皮質醇水平和體內炎癥，所有這些都會對血糖產生影響。
芝加哥大學 2007 年的一項 2007 年研究研究了睡眠質量對身體產生胰島素能力的影響，胰島素是控制血糖或血糖水平所需的激素。
在五個晚上的睡眠期間監測了九名健康的年輕男性和女性。
在前兩個晚上，他們被允許正常睡覺。 在那之后，他們的睡眠經常被噪音干擾，噪音計算得足夠大，足以讓他們在沒有完全喚醒他們的情況下從深度睡眠中醒來。
深度睡眠的中斷與衰老過程中的情況相當，年輕志愿者的睡眠質量在 60 多歲的人中更為常見。
在正常睡眠和睡眠中斷后，志愿者被注射葡萄糖，并對其血液進行采樣，以測量糖的突然流入得到控制的程度。
分析表明，睡眠質量對身體使用胰島素控制血糖水平的能力有很大影響，僅僅三晚睡眠中斷后，水平就上升了驚人的 23%。
這種無法使用胰島素 - 或胰島素抵抗 - 被認為是 2 型糖尿病的主要原因，這與肥胖有關，影響了超過 100 萬英國人。
瑪格麗特·撒切爾（Margaret Thatcher）可怕的名聲部分來自于她睡得很少。 唐納德·特朗普過去常常吹噓，有些晚上他只能得到三個小時。
但近年來大量科學研究明確表明，閉眼不足會導致許多危及生命的疾病。
然而，在所有發達國家中，三分之二的成年人未能達到建議的八小時。
人口中的一小部分——大約 400 萬分之一的人——天生就有一種基因，可以讓他們在其中一半的情況下茁壯成長。
但對于絕大多數人來說，每晚經常睡不到六七個小時會破壞你的免疫系統，并顯著增加患多種癌癥的風險。
的一項 針對 60,000 名中老年英國人的研究發現，白天經常需要小睡的人患高血壓的可能性比同齡人高 12%。
研究人員得出結論，小睡本身不是問題，并認為這是夜間睡眠質量差的標志。
即使僅一周適度減少睡眠也會嚴重破壞血糖，您將被歸類為糖尿病前期。
睡眠不足還會增加冠狀動脈阻塞和脆弱的風險，使您走上心血管疾病、中風或心力衰竭的道路。
也許你已經注意到你在累的時候想吃垃圾食品？ 睡眠太少會增加一種讓你感到饑餓的荷爾蒙濃度，同時抑制一種讓你感到滿意的荷爾蒙。
睡眠似乎也是一個關鍵的生活方式因素，它決定了你是否會患上阿爾茨海默病——睡眠過多或不足都與這種疾病有關。
睡眠中斷也可能導致主要的精神疾病，包括抑郁和焦慮。 它甚至與自殺有關。
那么，你怎么知道你是否經常得到足夠的睡眠呢？ 一個好的經驗法則是問自己是否可以在上午 10 點或 11 點重新入睡。 如果答案是肯定的，您可能沒有獲得足夠數量和/或質量的睡眠。
癌癥
經常睡眠不足與我們細胞的更大“磨損”有關。 這種對我們基因的破壞被認為會導致癌性腫瘤。
2019 年的一項研究發現，與正常工作時間的人相比，上夜班的人對 DNA 的損傷要高出 30%。
香港大學的研究人員調查了當地兩家醫院的大約 50 名醫生，其中一半必須在夜間工作，而且只能睡兩到四個小時。 其余的得到了七個或更多。
在 2010 年的一項 研究中，俄亥俄州的研究人員將每晚睡眠不足 6 小時與腸癌風險增加 50% 聯系起來。
由于這種類型的癌癥在英國和美國是第二致命的癌癥，凱斯西儲大學的研究得出的結論是，睡眠不足是一種“公共健康危害”。
除了 DNA 損傷外，睡眠不足還可能通過抑制體內關鍵激素的水平來影響癌癥。
褪黑激素是讓我們感到困倦的關鍵。 一整天，體內的激素水平仍然很低，但隨著時間的推移，它的產量會增加，最終結果是你會感到疲倦。
但褪黑激素水平可能會因睡眠不足或零散睡眠而受到抑制。
睡眠不足也可能間接增加患癌癥的風險——使我們更餓、更胖。
2012 年，發表在 PLoS One 了歐洲近 25,000 名中年人的癌癥風險。
發現 ，每晚睡眠不足 6 小時的人一生中患癌癥的可能性比睡 7 小時或以上的人高 43%。
2019 年的另一項研究發現，每晚睡 6 小時或更少小時的患者在 30 年內死于癌癥的可能性是睡 7 小時或更多小時的患者的近三倍。
賓夕法尼亞州立大學的研究人員研究了 1,654 名 20 至 74 歲有心臟病或中風病史的成年人。
的論文，那些睡眠不足的人在 30 年內死于任何癌癥的風險是那些得到充分休息的人的 2.92 倍 《美國心臟協會雜志》上 。
心臟問題
不健康的睡眠方式和不健康的心臟之間的聯系變得不可否認。
隨著我們接近中年，我們的身體和健康開始惡化，睡眠不足對心血管系統的影響不斷升級。
與每晚睡 7 到 8 小時的人相比，45 歲或以上的成年人每晚睡眠時間少于 6 小時的人在其一生中心臟病發作或中風的可能性要高 200%。
這一發現來自芝加哥大學 2012 年的一項研究，強調了在中年優先考慮睡眠的重要性——不幸的是，正是在這個時候，家庭和職業環境鼓勵我們做相反的事情。
影響您的心血管系統并不需要太多的睡眠剝奪。 一晚適度減少睡眠——即使只是一兩個小時——會迅速加快一個人心臟的收縮速度，一小時一小時。
這也會導致收縮壓顯著升高，從而給心臟和血管帶來更大的壓力。
證實這一點的實驗是在年輕、健康的個體中進行的，所有這些人在幾個小時前就開始擁有健康的心血管系統，這一事實不會讓你感到安慰。
除了加快心率和增加血壓之外，睡眠不足還會損害那些緊張的血管。
為心臟供血的冠狀動脈尤其受到影響。 這些需要保持清潔并始終保持敞開。
如果這些通道變窄或阻塞，您的心臟可能會因血氧不足而遭受全面且通常是致命的攻擊。
冠狀動脈阻塞的一個原因是動脈粥樣硬化，其中含有鈣沉積物的硬化斑塊在動脈中積聚。
還有一項涉及 15 億人的年度“全球實驗”，強調了糟糕的睡眠與我們的心臟健康之間的聯系。
在北半球，三月份改用夏令時會導致大多數人少睡一個小時。
研究人員匯總了數百萬份醫院記錄，發現這種看似微不足道的睡眠減少伴隨著第二天心臟病發作的可怕高峰。
它是雙向的。 在秋天，當我們獲得一個小時的睡眠時，時鐘倒退的第二天，心臟病發作的幾率就會直線下降。
自殺率和交通事故數量也有類似的上升和下降關系。
這證明，由于注意力不集中、微睡眠和情緒不穩定，大腦對睡眠中的微小干擾和心臟一樣敏感。
失智
越來越多的證據表明，中年睡眠不足與晚年癡呆癥有關。
人們認為，當我們睡眠時間不夠長時，我們就沒有給大腦時間來排出β淀粉樣蛋白和其他斑塊。
這使得這些物質日復一日地繼續積累，直到它們引起記憶剝奪。
去年對 8,000 名 50 至 70 歲的英國人進行的一項研究發現，中年人每晚睡眠不足 6 小時的人患遲發性癡呆的風險高出 30%。
劍橋大學在 2021 年進行的另一項研究發現，每晚工作時間多于或少于 7 小時的人在思維速度、注意力跨度、記憶力和解決問題的測試中得分更低——這些都是癡呆癥的早期特征。
研究人員檢查了 498,277 名 38 至 73 歲成年人的數據，這些數據來自英國生物銀行——一個監測了 10 年的患者數據庫。
斯坦福大學的研究人員也得出了類似的結果，他們在去年 8 月發表的一項研究中跟蹤了 65 至 85 歲的美國人。
由于癡呆癥本身通常會擾亂人們的睡眠，因此仍然存在睡眠不足是首先導致疾病還是僅僅是其癥狀的問題。
肥胖
睡眠時間短可能會通過睡眠剝奪引起的荷爾蒙變化增加食欲，從而導致肥胖。
睡眠不足會產生生長素釋放肽，這是一種刺激食欲的激素。
睡眠不足還與生長激素缺乏和皮質醇水平升高有關，這兩者都與肥胖有關。
睡眠不足也會減慢新陳代謝。
華威大學醫學院 2006 年對 75,000 名兒童和成人進行的一項研究發現，隨著時間的推移，睡眠較少的人體重和腰圍增加得更多。
在所有年齡段，短睡眠者的體重增加更多，總體而言，超重或肥胖的可能性高達兩倍。 短睡眠者被定義為睡眠時間少于其年齡的參考類別。
與此同時，本月早些時候發表的一項研究發現，晚上開著燈睡覺的人肥胖的可能性比在黑暗中睡覺的人高 80%。
西北大學專家的這項研究調查了 552 名 63 至 84 歲的人。晚上開燈會擾亂身體的自然晝夜節律和褪黑激素的產生，從而降低我們的睡眠質量。
黑暗促使松果體開始產生褪黑激素，而光照則導致該產生停止。 睡眠還通過微調胰島素和循環葡萄糖的平衡來改變身體的代謝狀態。
它還需要在您的腸道內維持繁榮的微生物組，我們的營養健康從這里開始。
免疫力下降
它發生在我們所有人身上。 你連續幾個晚上沒有得到足夠的睡眠，突然間你得了嚴重的感冒。
這不是巧合。
睡眠可以補充我們免疫系統的武器庫，幫助對抗惡性腫瘤、預防感染和抵御各種疾病。
當你生病時，免疫系統會積極刺激睡眠系統，要求更多的臥床休息以幫助加強戰爭努力。
減少一晚的睡眠，那套隱形的免疫盔甲就會被粗暴地從你的身體上剝下來。
睡眠剝奪已被證明可以抑制抗體和 T 細胞的產生，這對抵抗感染至關重要。
2019 年，德國圖賓根大學的科學家比較了允許睡眠 8 小時的志愿者和整晚保持清醒的志愿者的 T 細胞。
他們發現睡眠剝奪組的水平與免疫反應中的關鍵分子結合的能力要低得多。
另 一項研究 發現，睡眠不足的人中一種稱為“自然殺傷”細胞的關鍵免疫細胞的水平降低了 70% 以上。
研究甚至表明，睡眠不足的人不太可能從疫苗中獲得完全的免疫反應。
2002 年， 科學家們發現 ，接種流感疫苗的成年人產生的抗體濃度是休息良好的同齡人的一半。
研究人員還發現，平均而言，每晚睡眠時間少于 6 小時的人對乙肝疫苗產生抗體反應的可能性要小得多。
，他們不受疫苗保護的可能性是睡眠超過 7 小時的人的近 12 倍 2012 年的研究
性欲低下
對于長期受苦的工作狂男人的妻子來說，這可能不足為奇。
晚上睡眠不足可能會扼殺男性的性欲。
芝加哥大學 2011 年的一項研究發現，那些每晚睡眠時間少于 5 小時且持續時間超過一周的人的睪酮水平明顯低于那些整晚休息的人。
由于睪丸激素會影響男性的性欲和能量水平，那些錯過睡眠的人更有可能推遲性生活。
他們在《美國醫學會雜志》上報告說，這種影響是如此劇烈，它會將激素降低到更接近 15 歲的人的水平。
《臨床睡眠醫學雜志》的另一項研究發現，三分之一患有睡眠呼吸暫停的男性睪丸激素水平也較低。
在年輕、健康的男性中，將睡眠限制為每晚 5 小時后，睪酮水平下降了 10% 至 15%。
研究人員發現，限制睡眠對睪酮水平的影響在第二天下午 2 點到 10 點之間尤為明顯。
低睪酮水平與降低的幸福感、活力和勃起有關。
糖尿病
研究表明，深度睡眠不足或深度睡眠不足會對身體的新陳代謝和糖轉化為能量產生巨大影響，從而增加患糖尿病的風險。
僅僅三晚的睡眠中斷對身體控制血糖水平的能力產生的影響與體重增加超過兩塊石頭并處于糖尿病前期狀態相同。
今年 4 月，布里斯托大學的研究人員從英國生物銀行收集了超過 330,000 名成年人的數據，其中大多數是 50 多歲。
那些說他們經常難以入睡的人血糖水平較高——這是 2 型糖尿病的標志。
研究小組計算出，治療失眠癥可能會導致血糖水平下降，相當于減掉 14 公斤（2 磅 3 磅）。
他們沒有為他們的發現提出生物學機制，發表在糖尿病護理上。
但早期的研究發現，睡眠不足會增加胰島素抵抗、壓力荷爾蒙皮質醇水平和體內炎癥，所有這些都會對血糖產生影響。
芝加哥大學 2007 年的一項 2007 年研究研究了睡眠質量對身體產生胰島素能力的影響，胰島素是控制血糖或血糖水平所需的激素。
在五個晚上的睡眠期間監測了九名健康的年輕男性和女性。
在前兩個晚上，他們被允許正常睡覺。 在那之后，他們的睡眠經常被噪音干擾，噪音計算得足夠大，足以讓他們在沒有完全喚醒他們的情況下從深度睡眠中醒來。
深度睡眠的中斷與衰老過程中的情況相當，年輕志愿者的睡眠質量在 60 多歲的人中更為常見。
在正常睡眠和睡眠中斷后，志愿者被注射葡萄糖，并對其血液進行采樣，以測量糖的突然流入得到控制的程度。
分析表明，睡眠質量對身體使用胰島素控制血糖水平的能力有很大影響，僅僅三晚睡眠中斷后，水平就上升了驚人的 23%。
這種無法使用胰島素 - 或胰島素抵抗 - 被認為是 2 型糖尿病的主要原因，這與肥胖有關，影響了超過 100 萬英國人。
