最近我的工作經(jīng)歷了壓力大的浪潮，因?yàn)槲覀冋跒橐粋€大版本做準(zhǔn)備。 我和我的同事都非常恐慌，并且我承受了很大的壓力來完成發(fā)布前所需的任何測試。
我知道這只是成為一名軟件工程師的一部分，根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，像這樣的壓力情況通常不是我工作周所期望的，但是當(dāng)我不斷嘗試想辦法減輕壓力時(shí)，就是這樣的時(shí)候.
昨天下班后發(fā)現(xiàn)額頭兩邊有兩條青筋。 現(xiàn)在，這可能是由于壓力造成的，也可能是因?yàn)槲蚁挛绲目Х缺绕綍r(shí)濃了一點(diǎn)。 無論哪種方式，它都啟發(fā)了我寫這篇文章并分享在工作壓力大時(shí)幫助我減輕壓力的事情。
不是現(xiàn)實(shí)生活
此提示不適用于所有工作。 如果您正在開發(fā)可以幫助挽救生命的軟件，例如空中交通管制應(yīng)用程序，或者作為醫(yī)生或警察工作，那么這將不那么適用，因?yàn)槟墓ぷ骺赡芤馕吨馈?br /> 對我來說，如果工作出現(xiàn)問題，最糟糕的事情就是我工作的公司可能會賠錢。 這可能是很多錢，但無論多少錢，在我看來，它遠(yuǎn)沒有上面列出的拯救生命的工作那么重要。
在工作壓力大的時(shí)候，提醒自己這一點(diǎn)對我有很大幫助。 這不是生或死。 我需要提醒自己，這不是我的一生。
我的真實(shí)生活是下班后。 我和家人或女朋友在一起的時(shí)間。 我和我的狗一起度過的時(shí)間或我的激情項(xiàng)目之一。 我覺得這就是我的真實(shí)生活。 提醒自己這些事情可以幫助減輕我的壓力，因?yàn)楹苋菀妆凰惺虑楹凸ぷ髦械拿總€人都認(rèn)為這是世界上最重要的事情，或者認(rèn)為它不是生死攸關(guān)的事情。
劃清界限
我一定要明確表示，除非有緊急情況，否則我不會在工作時(shí)間以外工作。 如果我必須這樣做，那么我將在另一天將這段時(shí)間從正常工作時(shí)間中抽出，因?yàn)槲覜]有得到任何加班費(fèi)。 如果你說清楚，這是人們會尊重的界限。 對我來說，我總是確保在下午 5:30 讓我的工作筆記本電腦進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 這在遠(yuǎn)程工作時(shí)可能會很困難，但我會確保盡可能始終如一地做到這一點(diǎn)。
最近有加班的壓力。 我發(fā)現(xiàn)我從來沒有被直接問過，但可能會有間接的壓力去做。 通常以壓力的形式來滿足可能需要延遲工作的最后期限。 但是，如果我不加班，是否要遲到或面臨任何未知的后果，都由我來決定。
通常，不會有任何后果，但擔(dān)心或害怕會讓人覺得他們必須加班到很晚。 如果它是間接的，我發(fā)現(xiàn)最好還是在工作時(shí)間內(nèi)完成盡可能多的工作，并且只有在我想做的時(shí)候才加班到很晚，記住我稍后會再抽出時(shí)間日期。
我需要下班后的時(shí)間來重置。 進(jìn)行鍛煉、從事我的激情項(xiàng)目或與我關(guān)心的人一起放松，真的可以幫助我減壓。 我需要在工作時(shí)間之外優(yōu)先考慮這一點(diǎn)，否則壓力會加劇并且永遠(yuǎn)不會結(jié)束，直到我額頭上的血管爆炸。
另一個提示是關(guān)閉個人手機(jī)上任何與工作相關(guān)的消息應(yīng)用程序的通知。 對我來說，這是 Slack。 我覺得把它放在我的手機(jī)上很方便，但通知關(guān)閉，這樣如果它會擾亂我工作時(shí)間之外的時(shí)間，它會在我的控制范圍內(nèi)。 這比在其他人決定遲到時(shí)分心或被迫工作要好得多。
請求幫忙
在軟件工程中，與其他開發(fā)人員組成一個團(tuán)隊(duì)是非常常見的。 這樣做是有原因的。 尋求幫助并嘗試作為一個團(tuán)隊(duì)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。
我發(fā)現(xiàn)，如果我的工作超負(fù)荷并且感到壓力很大，隊(duì)友們更愿意通過完成一些任務(wù)或幫助我完成的任務(wù)來幫助減少一些工作量。
對您遇到的任何問題保持透明并在日常站立時(shí)尋求幫助是很好的，這樣整個團(tuán)隊(duì)都可以意識到這一點(diǎn)。
通常情況下，隊(duì)友之間的目標(biāo)是共同的，因此他們會愿意提供幫助，因?yàn)閳F(tuán)隊(duì)對他們整體負(fù)責(zé)，這符合他們的最大利益。
我發(fā)現(xiàn)有時(shí)我一直感到壓力的問題只需要一雙新的眼睛來快速解決。 然后這將解除對我的阻止，我可以自己繼續(xù)。
確保休息一下
我所面臨的一些壓力問題，只要稍作休息，就能輕松解決。 有時(shí)我發(fā)現(xiàn)自己在下午晚些時(shí)候掙扎著解決一些問題。 第二天早上睡了一夜好覺后，我在幾分鐘內(nèi)就發(fā)現(xiàn)了這個問題，并想知道為什么我昨天下午還在努力解決這個問題。
休息將有助于減輕壓力，甚至可能加快問題的解決。
我一定要占用我完整的午餐時(shí)間。 我有點(diǎn)吃貨，所以一定要享受我的午餐，而不是在我的筆記本電腦上工作時(shí)把它塞進(jìn)喉嚨里。
在陽光下散步，與你關(guān)心的人一起在周末休息一下，或者如果你需要的話，你可以自己一個人遠(yuǎn)離這一切。
我最近為我和我的女朋友在偏僻的地方預(yù)訂了周末的 Airbnb。 它位于鄉(xiāng)村，遠(yuǎn)離城市的喧囂和工作的喧囂。 完全的安靜和放松。 這幫助我們重新調(diào)整和減壓，讓我們?yōu)榻酉聛淼墓ぷ髦茏龊脺?zhǔn)備。
我發(fā)現(xiàn)抽出這段時(shí)間對我減輕工作帶來的壓力很重要。
結(jié)論
這些是幫助我最近在工作中減輕壓力的一些事情。 當(dāng)我朝九晚五的工作量和壓力達(dá)到頂峰時(shí)，我發(fā)現(xiàn)讓他們在銀行做好準(zhǔn)備是件好事，我希望他們有助于提醒人們努力減輕工作壓力。